L’obiettivo principale del programma è aiutarti a trattenere il respiro più a lungo, espandendo la tua zona di comfort e dandoti molta più fiducia in acqua. Una trattenuta di 3 minuti è l’obiettivo oggettivo per questi obiettivi soggettivi!

Sì! Puoi fare la prima lezione gratuitamente e vedere il programma dall’interno prima di decidere di acquistare.

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Sì, il programma è progettato con la sicurezza come priorità principale. Include esercizi graduali e tecniche che ti assicurano di costruire la tua capacità di trattenere il respiro in modo sicuro.

Trattenere il fiato è molto sicuro se eseguito nelle giuste condizioni. Tutti gli esercizi del programma sono pensati per essere fatti fuori dall’acqua e senza raggiungere una zona pericolosa. È molto difficile per un principiante raggiungere un basso livello di ossigeno e certamente quasi impossibile farlo in meno di 3 minuti.

Chiunque sia generalmente in buona salute e non abbia alcuna condizione respiratoria o cardiovascolare preesistente. Se hai problemi di salute, consulta il tuo medico prima di iniziare il programma.

Gli esercizi quotidiani richiedono circa 10-20 minuti. Sono progettati per adattarsi facilmente alla tua routine quotidiana.

Possono essere fatti in qualsiasi momento della giornata.

Tutti i video sono pre-registrati e non ci sono date dal vivo. Ciò significa che puoi fare il programma nel tuo tempo libero e adattarlo alla tua giornata. L’abbiamo reso il più flessibile possibile!

Non è necessaria alcuna attrezzatura speciale. Tutto ciò di cui hai bisogno è uno spazio confortevole e tranquillo dove puoi concentrarti sugli esercizi. Un divano o un letto in una stanza tranquilla sono l’ideale. E il tuo telefono o un computer 🙂

Il programma funziona dandoti prima le conoscenze necessarie sul trattenere il respiro e poi guidandoti con un esercizio al giorno. Gli esercizi sono progressivi e si adattano al tuo livello per portarti fino a 3 minuti.

Alcuni esercizi sono guidati al 100%, quindi stiamo trattenendo il respiro con te in tempo reale (anche se possono essere totalmente adattati al tuo livello se non puoi farlo insieme a noi) mentre altri hanno spiegazioni da fare da solo. Sono tutti super facili da seguire!

Oltre alla soddisfazione personale di raggiungere il tuo obiettivo di trattenere il respiro, i benefici possono includere una migliore capacità polmonare, un migliore controllo sulla respirazione e una maggiore concentrazione mentale e rilassamento.

Come imparerai all’interno del programma, un passo cruciale per trattenere il respiro è controllare la tua voglia di respirare. Questo è, in termini generali, causato dall’aumento della CO2 nel tuo corpo. Se riesci a trattenere il respiro più a lungo significa che hai una maggiore tolleranza alla CO2, quindi nella vita di tutti i giorni o nello sport puoi gestirne di più nel sangue. Ciò significa che ti sentirai meno senza fiato quando esegui qualsiasi attività fisica.

Inoltre imparerai come respirare correttamente, come rilassarti più profondamente e come sentirti calmo in situazioni stressanti. Puoi vedere come tutti questi possono essere utili in un ampio regno di situazioni nella vita quotidiana 🙂

Assolutamente! Il programma è progettato per tutti i principianti, chiunque non abbia ancora padroneggiato l’arte di trattenere il respiro.

Non è richiesta alcuna esperienza subacquea o di trattenere il respiro.

Perdere un giorno di tanto in tanto non è un problema. Tuttavia, la coerenza è la chiave per raggiungere il tuo obiettivo in così poco tempo. Cerca di attenerti al programma il più possibile. Ci saranno comunque giorni di pausa durante le 3 settimane.

Gli esercizi sono brevi ed è meglio farli tutti. Se ne salti uno puoi raddoppiare il giorno dopo senza problemi o puoi semplicemente spostare tutto di un giorno.

Ogni giorno nel programma può essere contrassegnato come “Completato”, in modo da sapere sempre quanti giorni/esercizi hai fatto.

Oltre a questo ci sono test in tutto il programma per tenere traccia della tua massima trattenuta.

Anche se crediamo veramente che il 100% di voi raggiungerà l’obiettivo in 3 settimane se vi attenete al piano, i progressi individuali possono variare. Se non raggiungi l’obiettivo di 3 minuti entro 3 settimane, la nostra raccomandazione è di ripetere la parte finale del programma fino a raggiungere il tuo obiettivo.

Il programma dura 3 settimane, ma abbiamo impostato la piattaforma per darti accesso per 3 mesi. Puoi ripetere gli esercizi e tornare a guardare le lezioni ancora e ancora finché non le hai imparate molto bene e hai raggiunto il tuo obiettivo!

In ogni caso, puoi sempre contattarci se hai bisogno di aiuto.

Sì, certo! Offriamo supporto via e-mail e nella sezione commenti di ogni lezione dove puoi porre domande, condividere esperienze e ottenere consigli anche da altri nel programma.

Hai accesso per 3 mesi, che dovrebbe essere più che sufficiente per raggiungere la fine del programma e il tuo obiettivo di una trattenuta di 3 minuti. Ti incoraggiamo davvero ad attenerti ad esso, senza saltare alcun giorno se possibile. La ripetizione è fondamentale, così come la coerenza. Fare il programma nell’arco di 3 mesi non funzionerà bene come nell’arco di 3 settimane.

Non sarai solo in questo programma. Forniremo supporto lungo la strada tenendoti sul pezzo con delle e-mail di controllo in diversi punti del programma. C’è anche una sezione commenti che ti darà l’opportunità di trovare supporto in tutti gli altri che fanno il programma proprio come te.

Sarai in grado di monitorare e vedere i tuoi progressi e questo ti darà la motivazione di cui hai bisogno per andare avanti!

Se puoi, convinci un amico a unirsi a te in questo programma e insieme vi stimolerete a non mollare molto più di quanto potremmo mai fare!

Fare esercizi statici di respirazione per molti, compresi noi, può essere il modo meno divertente per progredire nella apnea. Ecco perché abbiamo progettato questo programma per avere esercizi brevi, diversi e divertenti ogni giorno, alcuni incentrati sul rilassamento, altri sulla lotta contro la voglia di respirare. Abbiamo assegnato un obiettivo a ogni giorno su cui concentrarti, per mantenerti motivato e vedere la tua rapida progressione.

Il modo migliore in assoluto per renderlo il più divertente è avere un amico che inizia questa sfida con te, in modo da poter motivarti a vicenda e vedere chi può migliorare in 3 settimane!

Il programma è disponibile in Italiano 🇮🇹 e in Inglese 🇺🇸. Avrai automaticamente accesso a entrambe le lingue quando ti iscrivi.

Puoi iscriverti direttamente cliccando QUI. Segui semplicemente le istruzioni e inizia il tuo viaggio mozzafiato oggi!

Fai riferimento alla nostra sezione dei prezzi per informazioni dettagliate sul costo del programma. Trovalo QUI

A causa della natura del programma non possiamo offrire un rimborso. Se davvero non sei soddisfatto del programma, puoi contattarci e faremo del nostro meglio per aiutarti.

Se hai ulteriori domande, dubbi o problemi, non esitare a contattarci via e-mail all’indirizzo info@bonnyandgava.com o DM su Instagram all’indirizzo @bonnyandgava