Re del Relax

È sempre lui

Prenditi il tempo con questo esercizio familiare per separarti dalla tua vita per un momento. Durante questa sessione non ci sono problemi, nessuna scuola, nessun lavoro, nulla che disturbi il tuo relax. Se sei stato constante nei tuoi esercizi di respirazione, dovresti essere vicino a una trattenuta di 2 minuti prima della tua prima contrazione. Non è un must ma renderebbe 3 minuti molto più facili 💪🏼

OBIETTIVO DEL GIORNO: Una delle trattenute è più lunga di 2 minuti fino alla prima contrazione

SOTTOTITOLI: Il video è in inglese però puoi attivare i sottotitoli in Italiano dalle impostazioni in basso a destra. Inoltre trovi un riassunto in italiano subito sotto!

Riepilogo Dell’esercizio

4 trattenute totali fino alla prima contrazione

  • 2 minuti di relax
  • 1° trattenuta fino alla 1° contrazione o, se non riesci a raggiungere la 1° contrazione, trattieni finché riesci
  • 2 minuti di relax
  • 2° trattenuta fino alla 1° contrazione o, se non riesci a raggiungere la 1° contrazione, trattieni finché riesci
  • 2 minuti di rilassamento
  • 3° trattenuta fino alla 1° contrazione o, se non riesci a raggiungere la 1° contrazione, trattieni finché riesci
  • 2 minuti di relax
  • 4° e ultima trattenuta fino alla 1° contrazione o, se non riesci a raggiungere la 1° contrazione, trattieni finché riesci

Sentiti libero di mettere un po’ di musica rilassante se ti aiuta. Il silenzio può essere meglio per alcune persone. Sperimenta un po’ durante il corso e vedi cosa funziona meglio per te.

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