Re del Relax

Di Nuovo 💪🏼

Vedi il tuo tempo di contrazione migliorare? In caso contrario, prova a rivedere i video di teoria, li troverai tutti linkati sotto l’esercizio. Ora che l’hai sperimentato di più, capirai meglio i concetti e acquisirai ancora più comprensione che ti aiuterà a resistere più a lungo.

OBIETTIVO DEL GIORNO: Una tenuta di almeno 1:45 senza contrazioni

SOTTOTITOLI: Il video è in inglese però puoi attivare i sottotitoli in Italiano dalle impostazioni in basso a destra. Inoltre trovi un riassunto in italiano subito sotto!

Riepilogo Dell’esercizio

4 trattenute totali fino alla prima contrazione

  • 2 minuti di relax
  • 1° trattenuta fino alla 1° contrazione o, se non riesci a raggiungere la 1° contrazione, trattieni finché riesci
  • 2 minuti di relax
  • 2° trattenuta fino alla 1° contrazione o, se non riesci a raggiungere la 1° contrazione, trattieni finché riesci
  • 2 minuti di rilassamento
  • 3° trattenuta fino alla 1° contrazione o, se non riesci a raggiungere la 1° contrazione, trattieni finché riesci
  • 2 minuti di relax
  • 4° e ultima trattenuta fino alla 1° contrazione o, se non riesci a raggiungere la 1° contrazione, trattieni finché riesci

Sentiti libero di mettere un po’ di musica rilassante se ti aiuta. Il silenzio può essere meglio per alcune persone. Sperimenta un po’ durante il corso e vedi cosa funziona meglio per te.

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