No Pain No Gain

Non sarà una giornata divertente

Non dimentichiamo che per arrivare a 3 minuti ci sarà un po’ di disagio. Questo esercizio simula l’ultima parte del tuo massimo sforzo e ti allena a sapere che puoi mantenere la tua mente calma mentre il tuo corpo ti dice che vuole respirare.

OBIETTIVO DEL GIORNO: Termina l’intero esercizio rispettando tutte le trattenute

SOTTOTITOLI: Il video è in inglese però puoi attivare i sottotitoli in Italiano dalle impostazioni in basso a destra. Inoltre trovi un riassunto in italiano subito sotto!

Riassunto Dell’esercizio

Nessun rilassamento, saltaci dentro. Un totale di 11 trattenute, 10 delle quali sono lunghe 30 secondi.

  • Trattieni il respiro fino alla tua prima contrazione, se non riesci a raggiungere la prima contrazione, trattieni fin che riesci.
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Recupera con 1 espirazione, 1 inspirazione
  • Trattieni il respiro per 30 secondi
  • Respirazione di recupero

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