Mini Re del Relax

Il Riscaldamento Perfetto

È lo stesso esercizio con cui ora hai familiarità, ma questa volta fai solo 2 di queste trattenute in quanto ti prepareranno per il secondo test del programma per tenere traccia dei tuoi progressi.

Un paio di trattenute senza superare i limiti delle contrazioni sono il riscaldamento perfetto per testare il tuo massimo. Come sempre concentrati sul rilassamento, questo sarà utile nel test!

Quindi fai 2 trattenute fino alla tua prima contrazione o, se non riesci a raggiungere la tua prima contrazione, tieni fino a quando non ce la fai più.
Riposa per 2 minuti tra le diverse trattenute.

SOTTOTITOLI: Il video è in inglese però puoi attivare i sottotitoli in Italiano dalle impostazioni in basso a destra. Inoltre trovi un riassunto in italiano subito sotto!

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